夢話:你應該知道的事實

有趣的是,每個人一生中都會經歷一次或兩次夢話,這使其成為一種普遍的異常現象。在這篇文章中,我們整理了有關夢話的其他事實,但讓我們首先找出夢話的含義。

什麼是夢話?

夢話,在技術上被稱為夢語,是一種異態睡眠(睡眠期間發生的異常行為)。這是一種疾病,涉及在睡覺時說話的行為而沒有意識到它。

在夢話劇集中,你可以說出複雜的對話、獨白,甚至是胡言亂語。重要的是要注意,與大多數異態睡眠不同,夢話可以發生在睡眠週期的任何部分。這意味著它可以在非快速眼動(非快速眼動)或快速眼動(快速眼動)睡眠期間發生。

其他異態睡眠通常發生在睡眠週期的特定階段。  此外,夢話與其他涉及發聲的睡眠異常不同,例如 REM 睡眠障礙(個人在身體上表現出他們的夢想)或Catathreina (一種導致睡眠時呻吟的疾病)。

你應該知道的關於說夢話的事實

1. 研究表明,大約一半的夢話錄音通常是難以理解的。在這裡,夢話通常包括無聲的講話、喃喃自語和其他難以理解的講話形式。

2. 在可以理解夢話的地方,它通常與常規對話有很多相似之處。由於停頓和反應,個人夢話經常出現在與另一個人說話。

3、夢話的情節通常很短,只涉及很少的句子或單詞。夢話劇很少涉及冗長的對話。

4. 夢話多見於兒童。 3 到 10 歲的兒童中,有一半多一點的人在睡夢中會說話。 2004 年進行的一項民意調查顯示,每 10 個兒童中就有超過 1 個在一周內進行多個晚上的夢話。說夢話的成年人比例約為 5%。

5. 大多數在睡眠期間記錄的話語通常是非常富有表現力的、褻瀆的或消極的,這表明夢話通常可能反映了大腦中發生的衝突驅動的對話。

6. 通常情況下,人們醒來時不會回憶起夢話情節。因此,如果您只是在睡著的時候承認了所有的性行為,您將不知道。

7. 似乎夢話在有心理健康問題的人中更為普遍。特別是,這種現像被認為更頻繁地發生在患有PTSD (創傷後應激障礙)的個體中。

8. 夢話的一個好消息是它通常被認為是無害的。它通常不會對個人的睡眠產生嚴重影響,並且由於它不會經常發生,因此它引起任何嚴重問題的可能性很小。

9. 有時說夢話會導致更嚴重、更嚴重的睡眠困難,從而導致睡眠不足。這通常是夢話與其他睡眠異常(如夢遊或噩夢)一起發生的情況。

10. 夢話會影響床伴,導致失眠和白天嗜睡。這是因為床伴通常會在另一個伴侶睡覺和說話的地方被打斷睡眠。

11.關於夢話的確切原因,目前尚無共識或詳細研究。

結束說夢話的方法

由於夢話的原因尚不清楚,結束這種現象的方法也受到限制。這是有道理的,因為為尚未完全理解的內容提供解決方案具有挑戰性。

出於這個原因,一般來說,夢話是沒有治療作用的。此外,事實上它不是一個經常發生的事件並且幾乎沒有負面影響,因此不必為這種現象的治療而煩惱是相當安全的。

然而,對於那些仍然想嘗試限製或終止夢話發作的人來說,一個好的開始是結合適當的睡眠衛生。科學表明,大多數睡眠異常是由允許睡眠和清醒期重疊的狀態引起的,這主要是由於睡眠模式的中斷而發生的。

因此,致力於促進和保證持續優質睡眠的步驟對於異態睡眠,甚至是夢話來說,肯定是非常有利可圖的。個人的睡眠質量受個人睡眠衛生質量的影響。因此,改善睡眠衛生勢必會提高您的睡眠質量。

改善睡眠衛生的一些重要方法包括:

1. 每天保持一致的睡眠時間表,即使在周末也是如此。

2. 不要在下午晚些時候或晚上食用咖啡因或其他興奮劑。

3. 睡前花半小時放鬆身心,包括調暗燈光和移除電子設備。

4. 每天接觸日光,並在白天抽出時間進行體育鍛煉。

5.你的睡眠環境應該沒有光或聲音的污染,所以每個人都不會分心。

6. 使用優質床墊、枕頭和床上用品確保您的睡眠表面舒適且有支撐力。

如果一個人被夢話困擾,以至於造成其他睡眠困難,如白天嗜睡和完全缺乏睡眠,建議去看醫療保健專家。

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