改善睡眠的 5 款最佳應用

最佳睡眠應用

難以入睡?你並不孤單,據估計,全球超過50% 的成年人睡眠不足,雖然有很多原因,現代生活的壓力源和我們接觸到的技術會擾亂我們與白天和黑夜的關係,是主要原因。

雖然下載應用程序可能看起來不直觀,但實際上有很多  專為幫助您入睡和保持睡眠而設計和開發的。

但它們真的有效嗎?有這麼多可供選擇,哪些是最好的?

以下是我們最喜歡的一些:

頂空

作為冥想和正念的領先應用程序之一,Headspace 還通過其一系列 Sleepcasts(以舒緩的聲音講述的故事)、睡眠音樂、引導式冥想和呼吸練習專注於睡眠,旨在  為睡眠做好準備。

冥想是一種有效地清理頭腦的練習,是壓力和焦慮的完美解毒劑,也是準備睡眠的最佳方法之一。

如果您從未嘗試過冥想,或者您想將其作為睡前常規的一部分,我們建議您立即下載 Headspace!隨著每天發布的新內容,Headspace 是必不可少的。

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12.99 美元/月

69.99 美元/年

頂空網

冷靜的

Calm 的目標是通過其引導式調解、音樂、故事和引導式伸展視頻來改善您的健康和幸福。

與 Headspace 一樣,Calm 也專注於幫助您通過冥想進入夢境,但這些應用程序的不同之處在於 Calms 提供的睡眠故事!

這不只是為孩子們準備的——沒有比睡前故事更好的準備睡眠的方法了。每個人都由一個舒適而熟悉的聲音講述,包括馬修·麥康納、凱特·溫斯萊特、斯蒂芬·弗萊和哈里·斯泰爾斯。

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69.99 美元/年

399.99 美元/終身訪問!

冷靜的.com

諾伊斯利

Noisli 是一款流暢而簡單的應用程序,可讓您混合和匹配不同的聲音,以創造完美的聽覺環境。 Noisli 的團隊認為,不斷變化的背景和白噪聲是可預測的和平靜的,因此是開始熟悉的夜間例行程序的好方法。

如果自己混合聲音聽起來不吸引人,Noisli 還提供自己的組合供您檢查。

每個人都可以從 Noisli 舒緩的色調中受益,但我們強烈推薦給生活在特別嘈雜和破壞性街區的任何人。

提供免費版本

專業版:10 美元/月

nosily.com

睡眠週期

對於一些人來說,回顧你每晚的睡眠情況可能是一個令人生畏的想法,但跟踪你的睡眠模式肯定是有好處的。

Sleep Cycle 不僅會評估您的睡眠質量,還會提供有關如何優化睡眠時間的提示!但它的最佳功能是非常規的鬧鐘,它會在您最淺的睡眠階段喚醒您,讓您在早晨感到精力充沛和精神煥發。

值得注意的是,雖然這種廉價技術令人興奮且前景廣闊,但它並不是 100% 準確的。在依賴移動應用程序之前解決持續的睡眠問題時,最好諮詢睡眠專家。

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專業版:39.99 美元/年

sleepcycle.com

快樂百分之十

丹·哈里斯(Dan Harris)是美國廣播公司(ABC)的主持人,也是暢銷書《百分之十的快樂》的作者,他為新手和懷疑論者開發了這款冥想應用程序。如果您正在努力尋找真正適合您的調解或睡眠應用程序,那麼試試這個。

引導式冥想結合了幽默和直言不諱(冥想世界中罕見的二重奏)來幫助您集中註意力、減輕壓力和更好地睡眠。

提供免費版本

專業版:99 美元/年

tenpercent.com

您使用哪些睡眠應用程序?讓我們在這裡知道。

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