使用安眠藥的危險

那麼,為什麼有些人要使用安眠藥,使用安眠藥有什麼危害呢?

睡眠是生活和幸福的重要組成部分,就像食物和水一樣。這  睡眠基金會建議成年人每天應該睡 7 到 9 個小時。做不到這一點可能會影響你的表現和推理能力。不幸的是,有些人發現晚上難以入睡。很多原因可能是造成這種情況的原因。其中包括壓力、白天嗜睡、情緒低落和焦慮。然而,有些人無法解釋他們失眠的原因。在嚴重的情況下,睡眠不足被稱為失眠。

如果您失眠、失眠或睡眠質量惡化,您的醫生可能會推荐一些處方安眠藥。許多人還求助於非處方藥 (OTC) 來解決失眠問題。的確,安眠藥可以幫助你入睡,並可能提高睡眠質量,但它們安全嗎?本文將討論使用安眠藥的危險以及更好的替代品。

安眠藥有多安全?

不幸的是,安眠藥有幾個風險,您在使用它們之前必須考慮這些風險。如果使用時間短,效果可能並不顯著。但已發現長期使用許多安眠藥弊大於利。

1. 你可以變得依賴

有些安眠藥會讓人上癮,你總是想在睡覺前使用它們。這意味著如果不使用藥物,您可能無法再次入睡。這可能是身體上的,也可能是情緒上的。對安眠藥產生情感依賴的人如果不使用這種藥物就會變得焦慮和害怕入睡。長時間使用後,退出也可能帶來挑戰。突然停止可能會有風險,因為這可能會導致戒斷症狀。如果使用安眠藥除了令人上癮之外還有其他危險,那麼依賴它們不是更危險嗎?

2.它可能導致嗜睡

許多 OTC 安眠藥通常會在您醒來後引起嗜睡。這是老年人跌倒的主要原因。但不僅老年人在服用安眠藥後有嗜睡的風險。即使是年輕人也可能處於危險之中。在安眠藥影響下駕駛已被確定為道路事故的主要原因之一。

3.它會影響記憶

研究表明,安眠藥會損害記憶力。長期使用安眠藥可能對學生造成危險。但即使你是工人或退休人員,也不希望自己的記憶力處於最佳狀態。

4.它增加了肺炎的風險

使用安眠藥的另一個危險是它們對肺部或呼吸系統有問題的人很危險。研究表明,如果他們同時使用安眠藥,這些人患肺炎的風險會增加四倍。更令人擔憂的是,他們死於肺炎並發症的風險是其 20 倍。

5. 與酒精一起服用會導致死亡

安眠藥是鎮靜劑,酒精也是。 兩者一起服用會影響心臟和呼吸。在某些情況下,它會導致呼吸停止,並可能導致死亡。

6.它可能導致夢遊症和其他異態睡眠

夢遊症是夢遊的行為。夢遊者可能會在睡眠的影響下行走並進行一些活動。在這種情況下,他不會意識到自己的行為。安眠藥可能導致的其他異態睡眠包括在睡眠、打電話或進食的影響下無意識地發生性行為。

安眠藥的其他副作用

使用安眠藥的其他可能影響包括:

  • 便秘
  • 頭痛
  • 腹瀉
  • 肚子痛
  • 胃灼熱
  • 身體虛弱
  • 手腳刺痛

那麼你有什麼選擇?

當然,如果不是絕對必要的,安眠藥是不能使用的。以下是您可以採取的其他措施來增加睡眠時間和質量

  • 避免白天小睡

如果夜間睡眠是問題,但您在下午只睡了一小會,那麼您可以避免白天小睡,以便為晚上的優質睡眠留出空間。

  • 安排你的睡眠

根據疾病控制和預防中心 (CDC) 的說法,如果您每天在同一時間上床和起床,睡眠會變得更容易。因此,您可以製定睡眠時間表以提高睡眠質量。

  • 降低溫度

在較低的室溫下比在較高的室溫下更容易入睡。因此,如果您發現您的室溫過高,您可以將恆溫器設置為較低的溫度。您也可以淋浴以降低體溫。

  • 鍛煉

鍛煉是另一種增加睡眠時間和質量的方法。運動可以減輕壓力並增加血清素的產生。這可以帶來更好的睡眠。

  • 關燈

已經發現,黑暗通常會引發睡眠,很多人在關燈時比開燈時睡得更好。

我們能幫你

當然,睡眠衛生是治療失眠的最佳方法。這包括使用有科學依據的產品和實踐來誘導睡眠。除了上面列出的做法外,還有一些科學配方的材料可以幫助增加睡眠時間和質量。其中包括加重睡眠質量的加重毛毯和加重枕頭。在 DORMU,我們專注於有助於睡眠的科學材料。我們的加重毛毯,例如DORMU Snuggler 加重毛毯  由最舒適、優質的材料製成,旨在為您的身體提供溫和、均勻的壓力。

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