你的睡姿對你有什麼影響

肢體語言可以揭示我們內心的很多東西,即使在睡眠中也是如此。許多睡眠研究和調查睡眠姿勢、性格特徵甚至我們的健康之間得出了相似之處!

這是您的睡姿對您的看法的快照。

側睡:

睡眠專家聲稱側睡是最健康的睡眠方式,因為這個姿勢可以改善消化、減輕打鼾並幫助那些患有臀部和腰痛的人。

它也被吹捧為孕婦的最佳睡眠姿勢,因為它與改善胎兒健康有關。側睡姿勢主要有以下三種:

1. 胎兒 - 首選,尤其是女性,這個位置往往被那些內在敏感但外在強硬的人所採用。胎位睡眠者也往往很有風度,儘管他們在第一次見面時可能看起來很害羞。

2. 原木——這些睡眠者雙臂躺在身邊,傾向於社交、信任、悠閒和隨和,儘管他們也可能被認為容易上當受騙。這是一種相當常見的睡眠姿勢,儘管不像胎兒姿勢那麼常見。

3. Yearner – 與原木的位置相似,這些睡眠者躺在他們面前,雙臂伸展。渴望者通常是思想開放的人,他們很難下定決心,但一旦下定決心,他們就會堅持下去。這種睡姿也與伐木工相似。

背睡覺:

仰臥睡覺可以均勻分配體重,所以這個姿勢可以減輕脊椎和臀部的壓力,從而減輕疼痛,促進一夜安眠。

這個姿勢還可以幫助避免面部皺紋,因為你的臉不會被壓在枕頭上。這聽起來像是一種完美的睡眠方式,但它也經常與打鼾有關。因此,雖然您醒來時可能會感到神清氣爽,但您的伴侶可能不會!

專業提示:在膝蓋下放一條捲起的毛巾或小枕頭可以幫助您的脊椎保持其輕微的彎曲度。

後枕木的兩種主要類型是:

1. 士兵——這些睡眠者雙手放在身邊,往往是強壯、沉默和有條理的人。他們往往對自己和他人抱有很高的期望,可能把自己看得太認真了!據估計,我們中約有 11% 的人以這種姿勢睡覺。

2. 海星——如果你睡覺時雙臂張開雙腿分開,那你絕對是海星!這種非傳統的風格與忠誠的個性有關,這種類型的人優先考慮人際關係並喜歡支持。

前睡:

不建議趴著睡,因為它會導致背部和頸部疼痛。如果您的頭朝向一個方向,那麼您很快就會注意到白天的僵硬。

在這個位置,丟掉你的普通枕頭或使用一個扁平的枕頭可以幫助緩解任何潛在的頸部疼痛,在骨盆下面加一個枕頭可以緩解背部僵硬。較硬的床墊也可能有所幫助。

1. 跳傘者——雙臂包裹在枕頭後面,頭朝一側,這些睡眠者很可能有俏皮和有趣的個性。他們通常直截了當,直截了當,可能會讓人覺得魯莽。他們可以看起來自由奔放,但往往暗中焦慮和控制狂。

我們推薦的睡眠姿勢:在 DORMU加重毛毯下。

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1. 對抗焦慮

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2. 促進褪黑激素

加重毛毯背後的科學支持增加褪黑激素的產生,褪黑激素是負責開始睡眠的激素。這使我們的毯子成為低褪黑激素水平的天然解決方案。

3. 告別流汗

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