有趣的是，每個人一生中都會經歷一次或兩次夢話，這使其成為一種普遍的異常現象。在這篇文章中，我們整理了有關夢話的其他事實，但讓我們首先找出夢話的含義。
什麼是夢話？
夢話，在技術上被稱為夢語，是一種異態睡眠（睡眠期間發生的異常行為）。這是一種疾病，涉及在睡覺時說話的行為而沒有意識到它。
在夢話劇集中，你可以說出複雜的對話、獨白，甚至是胡言亂語。重要的是要注意，與大多數異態睡眠不同，夢話可以發生在睡眠週期的任何部分。這意味著它可以在非快速眼動（非快速眼動）或快速眼動（快速眼動）睡眠期間發生。
其他異態睡眠通常發生在睡眠週期的特定階段。 此外，夢話與其他涉及發聲的睡眠異常不同，例如 REM 睡眠障礙（個人在身體上表現出他們的夢想）或Catathreina （一種導致睡眠時呻吟的疾病）。
你應該知道的關於說夢話的事實
1. 研究表明，大約一半的夢話錄音通常是難以理解的。在這裡，夢話通常包括無聲的講話、喃喃自語和其他難以理解的講話形式。
2. 在可以理解夢話的地方，它通常與常規對話有很多相似之處。由於停頓和反應，個人夢話經常出現在與另一個人說話。
3、夢話的情節通常很短，只涉及很少的句子或單詞。夢話劇很少涉及冗長的對話。
4. 夢話多見於兒童。 3 到 10 歲的兒童中，有一半多一點的人在睡夢中會說話。 2004 年進行的一項民意調查顯示，每 10 個兒童中就有超過 1 個在一周內進行多個晚上的夢話。說夢話的成年人比例約為 5%。
5. 大多數在睡眠期間記錄的話語通常是非常富有表現力的、褻瀆的或消極的，這表明夢話通常可能反映了大腦中發生的衝突驅動的對話。
6. 通常情況下，人們醒來時不會回憶起夢話情節。因此，如果您只是在睡著的時候承認了所有的性行為，您將不知道。
7. 似乎夢話在有心理健康問題的人中更為普遍。特別是，這種現像被認為更頻繁地發生在患有PTSD （創傷後應激障礙）的個體中。
8. 夢話的一個好消息是它通常被認為是無害的。它通常不會對個人的睡眠產生嚴重影響，並且由於它不會經常發生，因此它引起任何嚴重問題的可能性很小。
9. 有時說夢話會導致更嚴重、更嚴重的睡眠困難，從而導致睡眠不足。這通常是夢話與其他睡眠異常（如夢遊或噩夢）一起發生的情況。
10. 夢話會影響床伴，導致失眠和白天嗜睡。這是因為床伴通常會在另一個伴侶睡覺和說話的地方被打斷睡眠。
11.關於夢話的確切原因，目前尚無共識或詳細研究。
結束說夢話的方法
由於夢話的原因尚不清楚，結束這種現象的方法也受到限制。這是有道理的，因為為尚未完全理解的內容提供解決方案具有挑戰性。
出於這個原因，一般來說，夢話是沒有治療作用的。此外，事實上它不是一個經常發生的事件並且幾乎沒有負面影響，因此不必為這種現象的治療而煩惱是相當安全的。
然而，對於那些仍然想嘗試限製或終止夢話發作的人來說，一個好的開始是結合適當的睡眠衛生。科學表明，大多數睡眠異常是由允許睡眠和清醒期重疊的狀態引起的，這主要是由於睡眠模式的中斷而發生的。
因此，致力於促進和保證持續優質睡眠的步驟對於異態睡眠，甚至是夢話來說，肯定是非常有利可圖的。個人的睡眠質量受個人睡眠衛生質量的影響。因此，改善睡眠衛生勢必會提高您的睡眠質量。
改善睡眠衛生的一些重要方法包括：
1. 每天保持一致的睡眠時間表，即使在周末也是如此。
2. 不要在下午晚些時候或晚上食用咖啡因或其他興奮劑。
3. 睡前花半小時放鬆身心，包括調暗燈光和移除電子設備。
4. 每天接觸日光，並在白天抽出時間進行體育鍛煉。
5.你的睡眠環境應該沒有光或聲音的污染，所以每個人都不會分心。
6. 使用優質床墊、枕頭和床上用品確保您的睡眠表面舒適且有支撐力。
如果一個人被夢話困擾，以至於造成其他睡眠困難，如白天嗜睡和完全缺乏睡眠，建議去看醫療保健專家。
