揭穿 3 個常見的睡眠迷思

我們都知道睡個好覺有多重要。但關於實現這一目標的最佳方法存在著許多神話,很難辨別哪些是真的,哪些是假的。

今天,我們將揭穿一些關於睡眠的最常見的誤解,以便您可以高枕無憂,因為您知道自己正在為自己的健康做出明智的決定。

迷思#1:你每晚需要剛好八小時的睡眠

睡在鬧鐘旁邊


不必要!每個人在睡眠方面都有不同的需求,八小時可能不適合每個人。 有些人只需要六到七個小時,而其他人可能需要九到十個小時才能讓他們的身心在白天達到最佳狀態。

關鍵是透過嘗試不同的睡眠時間來找出最適合您的睡眠時間,直到您找到一種讓您每天早上都感覺神清氣爽的睡眠時間,而無需午睡或喝咖啡提神。



迷思#2:熬夜對健康有害

在城市天際線前使用筆記型電腦工作的人

雖然偶爾熬夜不會殺死我們,但經常睡得太少肯定會對我們的整體健康產生短期(壓力水平升高)和長期(肥胖風險增加)的影響。

話雖這麼說,如果負責任地進行,深夜並不總是壞事,因為它們給我們帶來了更多的機會。但盡量不要過度,因為經常缺乏高品質的休息可能會導致嚴重的疾病,例如心臟病和第 2 型糖尿病。



迷思#3:小睡是沒有必要的

男人在沙發上打瞌睡

下午小睡實際上有助於在漫長的一天後為你的電池充電, 讓你的腦細胞比平常更快地從疲勞中恢復過來

研究還表明,與根本不小睡的人相比,短暫小睡有助於提高整個晚間活動的警覺性和認知能力。


專業提示:小睡時間不要超過 20 分鐘,否則可能會擾亂您的日常生活,導致就寢時間難以入睡。

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我們希望這篇文章有助於澄清這些與睡眠習慣相關的常見誤解。


請記住,每個人在休息模式方面都有獨特的需求。嘗試並找出最適合您的生活方式,然後制定一致的計劃以實現每天的最高生產力!


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