如何減少兒童打鼾

一般來說,孩子打鼾的數量很多,不用太擔心。但是,如果打鼾持續很長時間,則可能是更嚴重的症狀。

打鼾的原因通常決定了孩子打鼾的含義。不管是什麼原因,有一些行之有效的方法可以減少兒童打鼾,我們在這裡匯總了它們。

為什麼孩子會打鼾?

當喉嚨後部的障礙物阻止空氣自由通過時,就會發生打鼾。當人們吸氣或呼氣時,他們氣道周圍的組織會振動,從而產生可聽見的噪音。有幾個因素會阻塞一個人的呼吸道並導致他們打鼾。在兒童中,打鼾最常見的原因是:

- 肥胖

研究表明,超重的孩子更容易打鼾。由於肥胖,氣道會變窄,增加睡眠呼吸障礙的風險。

- 擁堵

類似感冒的症狀會導致充血,從而阻礙空氣循環。此外,扁桃體和腺樣體的炎症會導致充血。

- 扁桃體和腺樣體腫脹或增大

扁桃體和腺樣體位於喉嚨後部,可幫助身體抵抗感染。當扁桃體或腺樣體因感染而變大或腫脹時,它們會阻塞氣道並引起打鼾。在兒童中,由於這種情況,睡眠呼吸障礙最為常見。

- 解剖特徵

某些人的解剖學特徵會損害他們在夜間正常呼吸的能力。一個例子是鼻中隔偏曲,鼻孔分開不均勻,這會導致口呼吸和打鼾。

- 來自環境煙草源的煙霧 (ETS)

研究表明,接觸 ETS(也稱為二手煙)會影響呼吸。接觸 ETS 的兒童往往會更頻繁地打鼾。

- 空氣污染

空氣質量差或污染物過多會干擾正常呼吸,增加孩子經常打鼾的機會。

- 更短的母乳喂養時間

兒童打鼾減少母乳喂養時間有關。然而,尚未明確確定為什麼母乳喂養能夠減少打鼾的可能性。儘管如此,母乳喂養可能有助於形成不易打鼾的氣道。

- 過敏原

體內過敏的存在會引發刺激鼻子和喉嚨的突發事件,使呼吸困難並增加打鼾的風險。

- 哮喘

如果哮喘導致氣道部分阻塞,就會出現打鼾。

- 睡眠呼吸暫停

兒童時期的打鼾也與阻塞性睡眠呼吸暫停有關。在患有阻塞性睡眠呼吸暫停的兒童中,打鼾並不罕見,包括像喘息一樣的呼吸暫停。打鼾在患有 OSA 的兒童中很常見,但並非所有打鼾者都患有這種疾病。

如何減少兒童打鼾

通常,不常見的輕微打鼾會在短時間內自行消失。對於很多孩子來說,即使是習慣性的打鼾,也是可以自我解決的,不需要治療。然而,採取措施防止兒童出現睡眠呼吸障礙通常是​​必不可少的。一些有助於減少兒童打鼾的步驟包括:

1. 睡眠衛生

改善睡眠衛生,包括孩子的環境和他們的睡眠習慣,可以幫助孩子睡得更好。改善睡眠衛生包括制定規律的睡眠時間表、減少睡前的光照和屏幕時間,以及設置舒適安靜的臥室。

可以採取的防止打鼾的一項重要措施是側睡。已經註意到,仰睡有時會迫使舌頭進入喉嚨後部,部分阻塞氣流。您可能不需要做任何其他事情,只需讓您的孩子側臥睡覺,以讓空氣流通並減少(即使不停止)打鼾。其他有助於減少打鼾的睡眠習慣包括:

-抬高床:抬高兒童的床可以保持他們的呼吸道暢通,從而減少打鼾。

- 睡前不要服用鎮靜劑

儘管這些步驟可能更像是家庭療法而不是藥物治療,但它們可以有效治療打鼾。此外,如果兒童打鼾,睡眠衛生差可能會增加睡眠碎片化的風險,這會對行為、思維和健康產生不利影響。

2. 手術

對於患有睡眠呼吸障礙的兒童,最有效的治療選擇是腺樣體扁桃體切除術,即切除扁桃體和腺樣體。在大多數情況下,這種技術用於治療患有嚴重睡眠呼吸暫停的兒童,儘管一些患有原發性打鼾的兒童也可能是候選者。在去除最常阻塞氣道的組織時,這種手術可以減少打鼾和呼吸暫停。

3. 正壓通氣裝置

通過面罩向口腔和氣道供應加壓空氣,氣道正壓 (PAP) 裝置可防止氣道阻塞。 PAP 設備有兩種基本類型:連續式 (CPAP) 和雙級式 (BiPAP),具體取決於它們控制氣流的方式。對於兒童,PAP 設備保留用於切除腺樣體和扁桃體後仍然存在的 OSA。

4.與醫生交談

與您孩子的醫生討論打鼾是減少打鼾的第一步,這一點很重要。醫生可以發現更嚴重的睡眠障礙或其他導致打鼾的因素,如哮喘或過敏。可能建議進行各種測試,包括夜間睡眠研究,以檢查阻塞性睡眠呼吸暫停。正確診斷打鼾以確定最佳治療方案非常重要,您的醫生將能夠討論不同治療方法的利弊。此外,他們還可以提供有助於減少打鼾的特定設備。

5. 我們可以幫助您

如前所述,減少打鼾和防止其升級的方法之一是讓您的孩子養成適當的睡眠衛生習慣。有一些以科學為基礎的材料和產品旨在幫助和幫助您致力於實踐適當的睡眠衛生。我們的冷卻竹床上用品套裝初級冷卻器加重毛毯就是一個例子。

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