加重毛毯真的可以治療失眠嗎?

多年來,加重毛毯一直被用作特殊需要社區的睡眠和鎮靜輔助工具。

最初用作自閉症和感覺障礙的治療工具,一些最早的實施可以追溯到 1999 年,當時職業治療師Tina Champagne開始使用加重毛毯來幫助一些心理健康患者。

早在 1960 年代,坦普爾·格蘭丁 (Temple Grandin) 博士就已經在動物和人類身上研究了深度壓力刺激或深度強硬刺激的概念,即通過加重毯子模擬放鬆我們的神經系統的擁抱感覺。

加重毛毯因其在幫助緩解壓力和促進更深、更安寧的睡眠方面的好處而在全球範圍內廣受歡迎。

儘管加重的毯子已被證明可以治療焦慮症,但另一個嚴重的睡眠干擾因素 - 失眠症呢?

失眠

令人驚訝的是,失眠症是一種導致您難以入睡或入睡的疾病,它有兩種變體:原發性和繼發性。原發性失眠是與任何其他健康狀況或問題無關的睡眠問題,而繼發性失眠與哮喘、抑鬱、關節炎、癌症或胃灼熱等健康狀況以及酒精等藥物濫用有關。

2020 年上半年,隨著世界陷入不確定性,“失眠”和“睡不著”這兩個詞在谷歌上的搜索量創下歷史新高。據估計,2011 年香港約有 40% 的成年人(當時約 220 萬人)患有失眠症。 2016 年,這一比例躍升至成年人口的 50% 左右。

新加坡,在 COVID-19 大流行之前,略低於 20% 的人口患有更嚴重的失眠症。據估計,自 2020 年初以來,這一數字已顯著上升。

加重毛毯真的能治療失眠嗎?

2020 年對臨床睡眠醫學雜誌 (JCSM)中 120 名受試者的一項研究發現,加重毛毯可以緩解被診斷患有潛在精神疾病的患者的失眠。參與者都被診斷為失眠症,他們還處理了一系列同時發生的精神疾病,包括廣泛性焦慮症、多動症、重度抑鬱症或雙相情感障礙。

進行這項研究的瑞典研究人員發現,加重毛毯是治療患者失眠的有效且安全的干預措施。研究結果顯示,改善睡眠、減少嗜睡、白天增加活動水平以及減輕失眠的嚴重程度對於使用加重毛毯睡眠的患者來說都是明顯的好處。

需要更多的研究來進一步支持這些發現,儘管很明顯舒適和触感是人類對溫馨睡眠環境的基本需求。精神科醫生 Mats Alder 博士是開展這項研究的研究人員之一,他解釋說,睡在加重毛毯下的參與者的抑鬱、疲勞和焦慮顯著減少,原因是毛毯對不同身體部位的深度刺激具有相同的積極意義指壓和按摩的效果。

您可以通過單擊此處了解更多關於加重毛毯如何工作的信息。

為失眠選擇理想的加重毯

選擇加重的毯子可能會讓人不知所措。讓我們面對現實吧,因為 2020 年的大流行,有大量的助眠劑,有的好,有的壞。這是開始的地方:

  • 越重越好!

人們在使用加重毛毯之前最大的擔憂之一就是重量本身。在我們手中握著厚厚的毯子可能會非常令人生畏,但是當我們將毯子舖在我們的身體上時,毯子的設計是為了均勻分佈重量。強烈建議我們留出 7 到 14 天的時間讓我們的身體適應加重毛毯的好處,儘管許多人會立即感受到好處。

加權毯子的典型指導規則是用戶體重的 10% 。但通常情況下,稍高的重量會顯示出更有益的效果。您可能會發現,在升級到雙人或特大號之前,先從單尺寸的DORMU 加重毛毯開始是適合您的!

  • 避免廉價材料!重量分佈、透氣性和可持續性,完美加重毛毯的三大支柱。

尋找加重毛毯的最大問題之一是價格與質量的兩難選擇。滾動瀏覽亞馬遜,很容易被較低的價格所吸引——不幸的是,這些較低的價格伴隨著妥協。許多加重毛毯使用的塑料珠不僅對環境有害,而且通常低於廣告宣傳的重量,這意味著您沒有收到預期的好處。在 DORMU,我們在我們的冷卻加重毛毯Cooler中使用了醫用級玻璃珠,以確保您的毛毯在得到呵護的同時還能使用正確的重量。

我們還在冷卻器中使用萊賽爾竹,因為它可以調節體溫,這意味著您的體溫不會在整個晚上不自然地波動 - 讓您保持睡眠和舒適。  萊賽爾竹也是閉環生產的。這意味著沒有其他“可持續”材料中所見的不必要的水浪費。

我們的重型針織加重毛毯 Snuggler 採用有機棉製成,沒有可能導致重量分佈不均的不必要的廉價填充物。有機棉織物確保重量分佈不妥協,並在保持透氣性的同時提供極致的深度觸感!

說到透氣性,在 DORMU,我們所有的毛毯都是在考慮亞洲主要氣候的情況下製作的。我們知道這裡的夏天有多熱多濕,我們的毯子已經過壓力測試以確保它們的適用性。

立即嘗試您自己的加重毛毯, DORMU Cooler和 DORMU Snuggler都有 60 晚試用期,因此您可以開始您的細木工工作,享受完美的睡眠,無壓力!

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